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民间小暑有“食新”、“吃饺子”、“吃炒面”等习俗。“食新”是将新打的米、麦等磨成粉，制成各种面饼、面条，邻居乡亲分享来吃，表达对丰收的祈愿，同时这些新货也要准备一份祭祀祖先，恳请保佑风调雨顺。此外一些地方还有莲藕、黄鳝等传统食物。
小暑的历史渊源
小暑与古代农耕文化紧密相关。
小暑是夏季的第五个节气，每年公历的7月6日至7月8日之间，当太阳到达黄经105°时，即为小暑节气。这个时期，天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区的农作物都进入了茁壮成长阶段。
在古代农耕社会，小暑是一个重要的节气，因为它标志着农作物的成熟和开始收获。人们会在这个时期加强田间管理，确保农作物的健康生长和丰收。同时，小暑也象征着夏季的正式开始，人们开始过夏天的生活，如游泳、露营、食用夏季水果等。
此外，小暑节气还有一定的文化意义。在古代，人们会在小暑这天举办一些祭祀活动，以祈求丰收和健康。同时，也有一些与小暑相关的传统习俗和食俗，如吃三宝（黄鳝、蜜汁藕和绿豆芽）、食新（品尝新收获的粮食）等。
小暑节气有什么传统习俗
1、食新
民间有很多地方有小暑时节“食新”的习俗。农民会用新米做好饭，供祀五谷大神和祖先，祈求秋后五谷丰登。然后人们开开心心地品尝新酒等。也有的地方是把新收割的小麦炒熟，然后磨成面粉后用水加糖伴着吃。
2、封斋
湘西苗族的封斋日在每年小暑前的辰日到小暑后的巳日。这段时期，禁食鸡、鸭、鱼、鳖、蟹等物。据说误食了要招灾祸，但仍可吃猪、牛、羊肉。
3、吃伏面
俗话说“热在三伏”，小暑过后就进入伏天。伏，即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。饮食上，人们会吃清凉消暑的食品，以度过炎热的伏天。
4、小暑舐牛
在山东临沂地区，每到小暑，人们有给牛改善饮食的习俗。伏日煮麦仁汤给牛喝，据说牛喝了身子壮，能干活，不淌汗，民谣有；“春牛鞭，舐牛汉（公牛），麦仁汤，舐牛饭，舐牛喝了不淌汗，熬到六月再一遍。”
5、吃藕
此外，在民间有小暑吃藕的习俗。在清咸丰年间，莲藕就被钦定为御膳贡品。藕与“偶”同音，所以人们用食藕祝愿婚姻美满。藕与莲花一样，出污泥而不染，因此也被看做是清廉高洁的人格象征。藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，钾和膳食纤维也比较多，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。鲜藕以小火偎烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效，可治血虚失眠。
6、吃三宝：在小暑时节，人们有吃三宝的习俗，即黄鳝、蜜汁藕和绿豆芽。这些食物不仅美味可口，而且具有清热解暑的功效，非常适合在炎热的夏季食用。
